An Nhiên
An nhiên là gì? Làm sao để sống an nhiên giữa cuộc đời với những nỗi lo cơm áo gạo tiền?
Một ngày cuối tháng 7, Thư cầm chiếc điện thoại lướt fb và sững lại vài giây trước tin về người thầy - người lãnh đạo - người truyền cảm hứng Hoàng Nam Tiến qua đời do đột quỵ, thầy cũng vừa mới trải qua cuộc phẫu thuật tim cách đó 1 tháng.
Không cần nói thì ai là người yêu công việc, mục đích sống gắn với sự nghiệp cũng hiểu thầy HNT đã trải qua những gì phía sau những hình ảnh rực rỡ mà người đời thấy…
Thư ngồi lặng yên và nhìn ra cơn mưa ngoài cửa sổ, tự hỏi mình:
“Làm thế nào để mình có thể sống an nhiên… khi mỗi sáng tỉnh dậy đã nghe tim mình đập nhanh vì những nỗi lo tiền bạc, trách nhiệm, deadline và cả những vết thương lòng chưa kịp chữa lành?”
Chúng ta lớn lên trong một xã hội mà khoa học, công nghệ trí tuệ nhân tạo AI phát triển, nếu chậm trễ một chút thôi cảm giác đã bị bỏ lại phía sau. Thầy HNT là một tấm gương mà Thư noi theo về việc học tập cả đời và không ngừng nỗ lực cống hiến cho xã hội. Nhưng rồi đến một lúc nào đó – giữa những mảnh vụn của cuộc đời – mình bắt đầu thấy mệt, và khát khao hai chữ “an nhiên”…
An nhiên là gì?
Mình từng nghĩ rằng, sống ở thành thị xô bồ thì chẳng thể nào có “an nhiên”.
Mình cũng từng thấy hottrend “bỏ phố về rừng” và mơ ước…
Cho đến khi mình trở thành người con của Đạo Mẫu (tín ngưỡng thờ Mẫu) thì mình hiểu rằng, mình cần phải học cách sống “an nhiên” giữa những trách nhiệm với cuộc đời, với người sinh ra mình, với người mình sinh ra…
Mình hiểu được rằng:
An nhiên không phải là sống không có lo âu, mà là biết bình thản sống cùng những điều không thể kiểm soát.
An nhiên là:
* Khi ta không để tâm trí bị cuốn vào những kịch bản “nếu – thì” chưa xảy ra.
* Khi ta có thể hít một hơi thật sâu giữa bộn bề mà không thấy hoảng sợ.
* Là lúc ta chọn sống chậm lại – không vì trốn chạy – mà vì bạn đã đủ hiểu rõ điều gì là thật sự quan trọng với mình.
🌾 Vậy làm sao để sống an nhiên giữa những lo toan?
Không dễ. Nhưng có thể.
Dưới đây là 5 cách Anh Thư luyện tập – không phải để “thoát khỏi cuộc đời” mà để sống trọn vẹn hơn trong đó:
1. Chấp nhận thực tại thay vì kháng cự
Thực tại không hoàn hảo – và mình cũng không cần phải hoàn hảo để được sống yên bình. Khi ta ngừng so sánh, ngừng chống lại “những gì đang là”, ta mở ra cánh cửa cho sự an nhiên thực sự bước vào.
(Bạn xem thêm tập 3 “C - Chấp nhận” trong chuỗi này nhé)
2. Thiết lập ranh giới cá nhân và tối giản điều không cần thiết
Điều này khá mới với mình, mình từng nghĩ rằng phải làm tất cả những việc người khác mong muốn để được yêu thương, để cảm thấy xứng đáng. Nhưng mình gồng mãi mà đánh mất cả chính mình, không biết đâu là ranh giới, không biết đâu là điểm dừng.
Cho đến khi kiệt quệ về tinh thần, tổn hại về vật chất, đổ vỡ mối quan hệ thân thiết… Là lúc mình học cách nói “KHÔNG” với những điều không phù hợp – từ con người, công việc đến cảm xúc – là một bước tiến lớn để bảo vệ sự an nhiên nội tại.
(Bạn xem thêm tập “I - Ích kỷ lành mạnh” trong chuỗi này nhé)
3. Thiền – Yoga - hoặc bất kỳ hình thức “dừng lại” nào.
Mình từng luôn cảm thấy bận rộn, thiếu thời gian khi có quá nhiều việc phải làm.
Nhưng đến một ngày mình nhận ra mình thường có nhiều thời gian xem tiktok, xem reels vào trước giờ nghỉ ngơi có khi ngủ quên bên điện thoại. Thói quen đó làm mình kiệt sức dần, tiềm thức không nhận thức được thật giả nên mình hay mơ thấy những cảnh mà ban ngày xem trên đt, sáng dậy mắt mờ, đầu nặng trĩu.
Mình quyết tâm thay đổi thói quen.
Dành ra chỉ 5–10 phút mỗi ngày để thở chậm lại, lắng nghe nhịp tim và quan sát cảm xúc. Ghi lại nhật ký cảm xúc mỗi cuối ngày.
Tập yoga một cách chú tâm (thiền động) để quan sát cơ thể đang đau mỏi.
Ngồi thiền và nghe pháp thoại những lúc rảnh thay vì xem quá nhiều tin.
Và mình bắt đầu thấy khác đi cả về tâm trí lẫn thân thể.
4. Trân trọng những điều nhỏ bé
Mình viết những điều mình nhận được mỗi ngày vào cuốn sổ tay:
Một bữa cơm do mẹ nấu.
Một lời hỏi han từ người bạn đã lâu.
Một khoảnh khắc được hít thở dưới ánh mặt trởi buổi sớm.
Và mình cảm thấy giàu có từ những điều bình dị.
“An nhiên không đến từ sự giàu có vật chất, mà từ năng lực nhìn thấy sự đẹp đẽ trong điều bình dị.”
5. Tin rằng mình đang trên hành trình đúng
Khi ta còn đi tìm – là ta vẫn còn sống. Sự an nhiên đôi khi chỉ là một nhịp dừng, để mỗi chúng ta nhìn lại con đường mình đi, và mỉm cười vì vẫn đang bước tiếp – chậm mà chắc.
Mình từng có lúc hoang mang, khi không biết bản thân có đi quá xa đời sống, khi nhìn lại mình quá khứ thấy rất khác bây giờ.
Nhưng rồi mình hiểu, cuộc sống như hành trình 4 mùa, mùa nào cũng có màu sắc và sự biểu hiện riêng của nó.
Ở năm cá nhân số 7 và số 9, là 2 năm mình thực sự sống trọn với an nhiên, tưởng là đang chậm thật ra là đúng nhịp.
An nhiên không phải là đích đến, mà là cách ta bước đi
Bạn không cần rời bỏ thành phố, công việc, hay trách nhiệm để sống an nhiên.
Bạn chỉ cần trở về.
Trở về với chính mình – với một trái tim biết ơn, một tâm trí tỉnh thức, và một niềm tin rằng: Dù có chuyện gì xảy ra, mình cũng sẽ không đánh mất sự bình yên bên trong.
Nếu bạn đang cảm thấy chông chênh và mỏi mệt, hãy bắt đầu từ điều nhỏ nhất: đặt tay lên tim và hỏi “Hôm nay mình thật sự cần điều gì?”
Có thể không phải là tiền, không phải lời khen. Mà là… một phút được là chính mình – không gồng gánh, không cố gắng, không giả vờ.
Và đó – là khoảnh khắc an nhiên đầu tiên nảy mầm trong bạn.
Hẹn gặp lại bạn ở những số tiếp theo của hành trình này nhé…
Mong bạn không quên:
Dù bạn là ai, bạn ở đâu, thì trên thế giới này bạn là duy nhất
Nếu là hoa … hãy nở
Nếu là lá … hãy xanh
Đừng bỏ lỡ cơ hội chuyển mình rực rỡ nhé!